Tipps und Tricks

Elisabeth Vomberg,  zuletzt aktualisiert 02.02.2024

Wenn es um erfolgreiches Abnehmen mit Hilfe von Hypnose und Mentaltraining geht, gibt es einige Tipps und Tricks, die Dir dabei helfen können, Deine Ziele zu erreichen.

Das mentale Training spielt eine entscheidende Rolle bei der Veränderung Deiner Denkmuster und Gewohnheiten. 

Indem Du positive Gedanken in deinem Kopf kultivierst und negative Gedankenmuster durchbrichst, kannst du Deine mentale Stärke aufbauen und Dich auf den Weg zu einem gesunden Körpergewicht begeben.

• Selbstreflexion:

Nimm Dir regelmäßig Zeit Dich selbst zu reflektieren. Überlege Dir welche Gedanken und Überzeugungen hinderlich für Dein Wunschgewicht sind.

Es ist gut wenn Du überlegst, wie es zu diesen negativen Überzeugungen gekommen ist.

• Positive Affirmationen:

Verwende täglich positive Affirmationen, um positive Gedanken zu fördern. Sag Dir  selbst regelmäßig, dass Du in der Lage bist, Deine Gewichtsziele zu erreichen. Wie zum Beispiel:

• Ich verdiene es, mein Wunschgewicht zu erreichen.

• Ich esse nur, was mein Körper wirklich braucht und Ich fühle mich gut damit.

• Ich ernähre mich gesund und ausgewogen.

• Mein Körper ist gesund und fit.

• Ich genieße es, zu kochen und nehme mir Zeit fürs Essen.

• Ich bewege mich gerne, fühle mich sehr wohl dabei.

• Visualisierung:

Eine der wichtigsten Methoden des Mentaltrainings ist die Visualisierung.
Stelle Dir lebhaft vor, wie Du Deine Traumfigur erreichst und ein gesundes Leben führst. Visualisiere regelmäßig Dein gewünschtes Gewicht und die damit verbundenen positiven Veränderungen. Stell Dir vor, wie Du gesunde Entscheidungen triffst und Dich dadurch in Deinem Körper wohlfühlst.

Indem Du regelmäßig diese Bilder in Deinem Kopf abrufst, programmierst Du Dein Unterbewusstsein auf Erfolg. Zusätzlich kannst Du auch Affirmationen nutzen - positive Sätze oder Mantras -, um Dich selbst zu motivieren und Dich immer wieder an Dein Ziel zu erinnern.

• Achtsames Essen:

Praktiziere achtsames Essen, indem Du bewusst und ohne Ablenkung Deine Mahlzeiten zu Dir nimmst. Beachte den Geschmack, die Textur und das Sättigungsgefühl Deiner Mahlzeit.

Beim achtsamen Essen lenkst Du Deine volle Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Moment, in dem Du etwas isst oder trinkst. Dabei nimmst Du wahr, was Du beim und rund ums Essen denkst, fühlst, spürst und tust.

• Negative Denkmuster identifizieren:

Sei Dir bewusst über Deine negative Denkmuster bezüglich Deines Körpers und Deiner Gewichtsziele. Ersetze die negativen Gedanken durch positive und konstruktive.

Auch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation sind sehr hilfreich. Sie helfen Dir dabei, Deinen Geist zu beruhigen und negative Gedanken loszulassen.

• Motivierende Umgebung:

Gestalte Deine Umgebung so, dass sie Dein Gewichtsziel unterstützt. Entferne mögliche Ablenkungen und füge Elemente hinzu, die Deine Motivation steigern.

Zusätzlich zu diesen unterschiedlichen Methoden des Mentaltrainings, gibt es auch spezielle Angebote für Hypnose und mentales Training wie zum Beispiel mein Mental Body Shape Programm zum Abnehmen. Diese können Dir helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und neue Gewohnheiten zu etablieren.

• Selbstliebe und Akzeptanz:

Entwickele eine positive Einstellung zu deinem Körper. Akzeptiere, dass Veränderungen Zeit brauchen, und zeige für dich selbst mehr Mitgefühl.

• Sei so freundlich zu Dir selbst wie zu Deiner besten Freundin.

• Vergleiche Dich niemals mit anderen, die auch gerade abnehmen.

• Vertrete Deine Interessen anderen gegenüber.

• Freue Dich, wenn Dir ein Tag ohne Süsses gelungen ist und beginne jeden Tag neu.

• Zähle jeden Abend drei Dinge auf, mit denen Du zufrieden warst.

• Belohnungen für Fortschritte:

Feiere die kleinen Erfolge und Fortschritte auf dem Weg zu Deinem Wunschgewicht. Belohne Dich selbst, um positive Verstärkung zu schaffen.

• Unterstützung suchen:

Teile Dein Vorhaben mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Die Unterstützung von anderen kann hilfreich sein, um mentale Veränderungen erfolgreich zu integrieren.

Fazit:
Es ist wichtig zu betonen, dass erfolgreicher Gewichtsverlust mit Hilfe von Hypnose und Mentaltraining keine Wunder bewirkt. Es erfordert Engagement, Disziplin und Geduld. Aber mit der richtigen Einstellung, mentaler Stärke und den oben genannten Tipps kannst du deinen Geist befreien und deine Traumfigur erreichen!